Entrenament cardiovascular altament eficaç, que es desenvolupa sobre una bicicleta de pinyó fix, i te com principal objectiu la disminució del percentatge de greix corporal i la millora de la resistència.

Sessió coreografiada on es combinen de manera fàcil i divertida moviments procedents de diferents estils de ball com el jazz o dance.

Nou sistema d’exercicis molt dinàmic que, gràcies a la combinació de moviments, tonifica i esculpeix el teu cos.Fusió de ball coreografiat i exercicis so de ritmes com salsa, merengue, samba, hip hop, o es maximitza el consum calòric ajudant a modificar la composició corporal.

Cremaràs moltes calories, enfortiràs les cames, milloraràs la teva resistència aeròbica i augmentaràs la teva capacitat cardio-respiratòria. A l’entrenar en grup, sortir a córrer et resultarà més divertit i podràs compartir experiències amb altres corredors/es.

Activitat coreografiada d’entrenament continuat sobre una plataforma (step) en la que es treballa la capacitat aeròbica, resistència muscular i coordinació.

Desconnecta, esculpeix el teu cos i empodera’t aprenent els passos de les millors coreografies de videoclips i musicals
d’ara i sempre. 45 minuts de ball en estat pur on tothom pot brillar!

Podreu trobar les cançons d’aquest trimestre, fent clic aquí

Entrenament cardiovascular de moderada a alta intensitat intercalat amb tonificació. Treball intervàlic ideal per cremar calories.

Activitat que consisteix en nadar a llocs oberts com el mar, i per tant te un major nivel d’exigència que la natació en piscina. 

Disciplina que combina les activitats de nedar i córrer i tots els beneficis de les dues especialitats.

Sessions dinàmiques i variades per a joves d’entre 13 i 17 anys amb l’objectiu de realizar un treball físic global de manera amena i divertida.

Activitat combinada on tonificaràs el teu cos amb l’ajuda de diferent material mentre et diverteixes ballant al ritme de la millor música.

Entrenament d’intervals d’alta intensitat proporcionant capacitat atlètica i millorant la condició a través d’un treball de força-resistència.

Activitat de resistència que consisteix, amb l’ajuda o no de bastons, a seguir un bon ritme superant pendents.

Entrenament muscular, no coreografiat, on es treballen tots els grans grups musculars amb barres i discos i amb el que es tonifica i defineix la musculatura de tot el cos.

Sessions no coreografiades que mitjançant exercicis específics ajuden a enfortir la musculatura del cos.

Activitat de treball localitzat dissenyada per definir i tonificar la musculatura de glutis, abdominals i cames.

Activitat de tonificació de les cames i glutis de forma ràpida i efectiva.

Entrenament específic del core (abdomen, transvers i quadrat lumbar) mitjançant diferents exercicis d’activació que ens ajudaran a tenir més fort pel nostre dia a dia el centre del nostre cos.

Sessió molt complerta   de   baixa   intensitat, dissenyada    per a millorar    i mantenir   el   nivell   de   condició física  de  persones  grans  o  amb alguna patología.

Millora de la condició física general mitjançant les propietats de l’aigua que permet una millor recuperació de lesions o patologies. Es treballen diferents grups musculars i s’alternen la part superior i inferior del cos.

*PPP: Piscina Poc Profunda.

Millora de la condició física general mitjançant les propietats de l’aigua que permet una millor recuperació de lesions o patologies. Es treballen diferents grups musculars i s’alternen la part superior i inferior del cos.

*PMP: Piscina Molt Profunda.

Entrenament d’alta intensitat (HIIT) que combina l’exercici cardiovascular sobre una Airbike o Indoorbike, el boxa i exercici amb
el propi pes corporal.
Desafia els teus límits!

Tècnica de coneixements del cos i la ment, basat en postures estàtiques i tècniques de respiració i relaxació.

Activitat  que  permet millorar    la    consciencia    corporal, flexibilitat, concentraciói relaxació.

Fusió del valor terapèutic del pilates i l’essència del ioga. Ofereix exercicis més equilibrats i complets que les dues disciplines per separat i ajuda a aconseguir un cos fort i flexible, i un estat d’ànim més relaxat.

Mitjançant la suspensió i la ingravidesa en un gronxador o gandula especial, es realitzen postures i moviments que ajuden a desenvolupar capacitats físiques, mentals i emocionals; a més d’ajudar a fer un gran treball de desbloqueig, tonificació i definició muscular

Fusió de ballet, ioga i pilates. La múscia i els diferents complements que s’utilitzen com ara la barra de ballet ens pemeten fer exercicis isomètrics que treballen tot el cos. Aconseguirem tonificar tots els músculs, reduir greix, millorar l’activitat cardiovascular, disminuir estrès i guanyar equilibri.

Activitat centrada en el desenvolupament dels músculs del core per mantenir l’equilibr i dotar d’estabilitat i fermesa a la columna vertebral. 

Activitat grupal centrada en la salut de l’esquena en la que es realitzen exercicis d’estiraments i potenciació de la musculatura paravertebral que ens ajudaran a millorar l’elasticitat i el to muscular per tenir una millor higiene postural per a la vida diària.

Sessió de ioga on la protagonista és una pràctica mental i corporal dirigida a aconseguir un estat de relaxació i plena concentració.