Entrenament cardiovascular altament eficaç, que es desenvolupa sobre una bicicleta de pinyó fix, i té com principal objectiu la disminució del percentatge de greix corporal i la millora de la resistència.

Fusió de ball coreografiat i exercicis al so de ritmes com salsa, merengue, samba, hip-hop, on es maximitza el consum calòric ajudant a modificar la composició corporal.

Exercici que et permet cremar calories, enfortir les cames, millorar la resistència aeròbica i augmentar la capacitat cardiorespiratòria. En entrenar en grup, sortir a córrer et resultarà més divertit i podràs compartir experiències amb altres corredors/es.

Sessió coreografiada on es combinen de manera fàcil i divertida moviments procedents de diferents estils de ball com el jazz o dance.

Activitat coreografiada d’entrenament continuat sobre una plataforma (step) en la qual es treballa la capacitat aeròbica, resistència muscular i coordinació.

Sessió coreografiada on es combinen de manera fàcil i divertida moviments de diferents estils de ball.

Desconnecta, esculpeix el teu cos i empodera’t aprenent els passos de les millors coreografies de videoclips i musicals d’ara i sempre. 45 minuts de ball en estat pur on tothom pot brillar!

Podreu trobar les cançons d’aquest trimestre, fent clic aquí

Activitat que consisteix a nedar a llocs oberts com el mar, i per tant té un major nivell d’exigència que la natació en piscina. 

Entrenament cardiovascular de moderada a alta intensitat intercalat amb tonificació. Treball intervàlic ideal per cremar calories.

Activitat de resistència que consisteix, amb l’ajuda o no de bastons, a seguir un bon ritme superant pendents.

Sessió d’alta intensitat, entrenaments per intervals amb exercicis poc rutinaris i convencionals amb els quals es treballen tots els grups musculars, realitzant una alta despesa metabòlica amb la què es crema greix corporal durant i després de l’entrenament.

Disciplina que combina les activitats de nedar i córrer i, per tant, tots els beneficis de les dues especialitats.

Sessions dinàmiques i variades per a joves d’entre 13 i 17 anys amb l’objectiu de realizar un treball físic global de manera amena i divertida.

Entrenament muscular, no coreografiat, on es treballen tots els grans grups musculars amb barres i discos, i amb el qual es tonifica i defineix la musculatura de tot el cos.

Sessions no coreografiades que mitjançant exercicis específics ajuden a enfortir la musculatura del cos.

Activitat de treball localitzat dissenyada per definir i tonificar la musculatura de glutis, abdominals i cames.

Entrenament específic del core (abdomen, transvers i quadrat lumbar) mitjançant diferents exercicis d’activació que ens ajudaran augmentar la força del centre del nostre cos pel nostre dia a dia.

Activitat de tonificació de les cames i glutis de forma ràpida i efectiva.

Sessió d’entrenament global de baixa intensitat, dissenyada per millorar i mantenir el nivell de condició física de persones grans o amb alguna patologia.

Exercici aeròbic que inclou moviments de boxa i arts marcials. Millora la resistència cardiorespiratòria i la flexibilitat, i incrementa la força, la velocitat muscular i la densitat òssea. A més, és ideal per cremar greixos.

Millora de la condició física general mitjançant les propietats de l’aigua que permet una millor recuperació de lesions o patologies. Es treballen diferents grups musculars i s’alternen la part superior i inferior del cos.

La nostra sessió mes completa i canyera. Entrenament d’alta intensitat (HIIT) on combinaràs exercici cardiovascular sobre una air bike, boxa i exercici amb el teu propi pes corporal. Desafia els teus límits!

Entrenament cardiovascular en el qual utilitzem el sac de boxa i les tècniques d’aquest esport en una sessió de 30 minuts

Tècnica de coneixements del cos i la ment, basat en postures estàtiques i tècniques de respiració i relaxació.

Activitat centrada en el desenvolupament dels músculs del core per mantenir l’equilibr i dotar d’estabilitat i fermesa a la columna vertebral. 

Fusió de ballet, ioga i pilates. La múscia i els diferents complements que s’utilitzen com ara la barra de ballet ens pemeten fer exercicis isomètrics que treballen tot el cos. Aconseguirem tonificar tots els músculs, reduir greix, millorar l’activitat cardiovascular, disminuir estrès i guanyar equilibri.

Mitjançant la suspensió i la ingravidesa en un gronxador o gandula especial, es realitzen postures i moviments que ajuden a desenvolupar capacitats físiques, mentals i emocionals; a més d’ajudar a fer un gran treball de desbloqueig, tonificació i definició muscular.

Fusió del valor terapèutic del pilates i l’essència del ioga. Ofereix exercicis més equilibrats i complets que les dues disciplines per separat i ajuda a aconseguir un cos fort i flexible, i un estat d’ànim més relaxat.

Sessió d’entrenament molt suau adaptat a la gent gran i a persones que tinguin certes dolències que els impedeixin desenvolupar uns exercicis més forts o de més nivell.

Activitat dissenyada per l’enfortiment de la musculatura del sòl pelvià mitjançant un conjunt de tècniques posturals i respiratòries.

Activitat grupal centrada en la salut de l’esquena en la qual es realitzen exercicis d’estiraments i potenciació de la musculatura paravertebral que ens ajudaran a millorar l’elasticitat i el to muscular per tenir una millor higiene postural en la vida diària.

Sèrie d’exercisis suaus i mantinguts per preparar als músculs per a un major esforç i augmentar el rang de moviment de les articulacions.